Langfristigkeit vor schnellen Ergebnissen
Wir möchten lieber, dass du in 10 Jahren noch läufst, als dass du eine starke Bestzeit aufstellst und danach zwei Jahre ausfällst.
Wir laufen Ultras.
Wir arbeiten Vollzeit.
Wir sind Dora und Andy. Wir bringen anspruchsvolle IT-Karrieren, Dienstreisen und Ultralaufen mit einem normalen Alltag unter einen Hut. Diese Seite ist für Menschen, die weiter und klüger laufen wollen, ohne dafür Gesundheit, Job oder Privatleben zu opfern.
0+Jahre im Ultralaufen
UESCAUESCA-zertifizierte Ultralauf-Trainerin
0+km in offiziellen Ergebnislisten
ITVollzeitjobs
Wer wir sind
Dora
UESCA Ultra Running Coach · IT-Beraterin · Dr.-Ing.
UESCA-zertifizierte Ultralauf-Trainerin, die in ihren ersten zwei Laufjahren drei Bergultras lief: Tenerife Bluetrail, Zugspitz Ultratrail und Wildstrubel.
Der schnelle Fortschritt hatte seinen Preis: Verletzungen und einige harte Lektionen in Geduld. Genau deshalb machte sie die UESCA-Zertifizierung und begann, Training auf Physiologie statt nur auf Ehrgeiz aufzubauen. Im Alltag arbeitet Dora in der IT-Beratung, hat einen Doktortitel in Ingenieurwissenschaften, einen Vollzeitjob und regelmäßige Dienstreisen.
Erklärt Belastungsphysiologie in klarer Sprache und zeigt Parallelen zwischen Ultralaufen und anspruchsvollem Berufsalltag.
Schwerpunkte:
- Belastungsphysiologie praktisch und verständlich erklärt
- Parallelen zwischen Ultralaufen und anspruchsvollen Karrieren
- Langlebigkeit in Sport und Beruf aufbauen
UESCA-Zertifikat · Ultra Running Coach
Andy
20 Jahre im Ultralaufen · Softwareentwickler · Ingenieur
Fast 1.000 Wettkampfkilometer in offiziellen Ultra-Ergebnislisten über zwei Jahrzehnte: Zugspitz Ultratrail (mehrfach), Kierat 100 km, Tenerife Bluetrail, Wildstrubel by UTMB. Überwiegend Bergrennen.
Zwanzig Jahre Ultralaufen, mit einer Pause für Fotografie zwischen 2017 und 2023. Keine schweren Verletzungen, trotz Vollzeitarbeit in der Softwareentwicklung. Mit 50 sind Distanzen von 70 bis 100 km in den Bergen noch immer sein stärkstes Terrain.
Zeigt, dass Ultralaufen auf solidem Niveau auch in einem normalen Leben möglich ist. Ohne 20 Trainingsstunden pro Woche.
Stärken:
- Tiefe Erfahrung auf langen Bergdistanzen
- Stabilität und Langlebigkeit: Ultra als lebenslange Praxis, nicht als einmaliges Projekt
- Training an einen Vollzeit-Bürojob anpassen
Wir möchten zu einem Lebensstil inspirieren, der das tägliche Wohlbefinden verbessert. Wir möchten konkrete Methoden vermitteln, die Langlebigkeit im Beruf und im Ausdauersport unterstützen, indem wir menschliche Physiologie klar und verständlich erklären.
Dora & Andy
Warum es diese Seite gibt
Uns ist wichtig, mit dem aufzuräumen, was ambitionierte Läuferinnen und Läufer so oft in die Irre führt: Ultra verkauft als "nur ein etwas längerer Marathon", Langlebigkeit reduziert auf Supplemente und trendige Abkürzungen, Trainingspläne behandelt wie heilige Schriften, ohne die Logik dahinter zu verstehen.
Wir helfen dir zu verstehen, wie dein Körper funktioniert, statt nur Einheiten abzuhaken. Wir zeigen, wie sich Sport und Arbeit so verbinden lassen, dass sie die Gesundheit stützen statt sie zu untergraben. Wir vermitteln einen ganzheitlichen Blick auf Ultralaufen: Training, Regeneration, mentale Seite, Arbeit und Privatleben.
Unser Ansatz
Einfachheit vor Komplexität
Ein Plan, den du tatsächlich umsetzen kannst, ist besser als ein perfekter Zeitplan, der nur auf dem Papier funktioniert.
Wissenschaft, Daten und Körpergefühl
Wir bauen auf Physiologie, Forschung und Praxis, aber wir ignorieren nie, was dein Körper dir sagt.
Ehrgeiz im Gleichgewicht mit Gesundheit
Ultra soll ein Werkzeug sein, um ein besseres Leben aufzubauen, nicht ein Projekt, das es zerstört.
Diese Seite ist für dich, wenn ...
Du arbeitest Vollzeit und hast keine 20 Stunden pro Woche zum Trainieren.
Du bist 30+, 40+ oder 50+ und willst auch in einigen Jahren noch stark und verletzungsfrei laufen.
Du fängst mit Ultra an oder läufst bereits, willst aber klüger trainieren.
Du arbeitest in anspruchsvollen Umgebungen wie Konzern, IT oder Beratung und spürst, wie leicht man in Überlastung rutscht.
Du suchst nicht nur einen Plan, sondern willst verstehen, warum dein Training so aussieht, wie es aussieht.
Wie geht es weiter?
Entdecke Pläne und Materialien, die dir helfen, weit zu laufen, klug zu trainieren und im Alltag belastbar zu bleiben.
"Diese Menschen haben ein normales Leben, Jobs und echte Einschränkungen. Und trotzdem laufen sie weit, trainieren klug und bleiben dabei alltagstauglich. Vielleicht kann ich das auch."
Newsletter
Neue Artikel über Berglauf, Regeneration und Ausdauer
Melde dich zum Newsletter an und erhalte neue Texte, wenn sie erscheinen. Kein Lärm, nur nützliche Notizen für Bergläufer.