Ultra-Trail Trainingsplaner
Abgestimmter 16-24-Wochen-Plan für Rennen von 50 bis 110+ km. Vollständige Periodisierung, tägliche Einheiten, Krafttraining und Regeneration.
DE
Materialien zur Belastungsphysiologie und Langzeittraining.
Abgestimmter 16-24-Wochen-Plan für Rennen von 50 bis 110+ km. Vollständige Periodisierung, tägliche Einheiten, Krafttraining und Regeneration.
Praxisnahe Orientierung für Bergläuferinnen und Bergläufer zwischen Beruf, Training und Alltag. Schlaf, Ernährung, Monitoring und kleine Routinen mit großer Wirkung.
Ein praktischer Zugspitz-Ultratrail-Leitfaden Segment für Segment: Tempo, Ernährung, Verpflegungsstationen, Risikomanagement und Krisenentscheidungen ohne Chaos.
Tägliches Logbuch mit sRPE, Hooper-Index und automatischer ACWR-Berechnung. Dashboard, Wochenzusammenfassung, Farbcodierung für Belastungszonen. Dreisprachig (DE/PL/EN).
Newsletter
Melde dich zum Newsletter an und erhalte neue Texte, wenn sie erscheinen. Kein Lärm, nur nützliche Notizen für Bergläufer.