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Notizen für die lange Strecke
Alle zwei Wochen ein Gedanke zu Training, Regeneration oder Longevity. Geschrieben aus der Perspektive von Wissenschaft und Trail. Ohne motivationalen Lärm.
Was du bekommst
01
Evidenzbasiertes Training
Periodisierung, Belastung, Anpassung. Was die Wissenschaft sagt, was in der Praxis funktioniert, was Marketing-Rauschen ist.
02
Regeneration und Longevity
Schlaf, HRV, oxidativer Stress, Krafttraining nach 35. Eine Perspektive über Jahrzehnte, nicht nur bis zum nächsten Rennen.
03
Rennstrategie
Pacing, Ernährung, Checkpoint-Management. Ein analytischer Ansatz für Ultra- und Bergläufe.
Beispielthemen
Themen, über die wir geschrieben haben oder in den kommenden Wochen schreiben werden.
Dora & Andy
Zertifizierte Ultra-Trainerin und ZUT100K-Finisher. Wir schreiben über das, was wir an uns selbst testen und was die wissenschaftliche Literatur bestätigt. Wir betreiben Enduring Motion, eine Trainingsplattform für Berg- und Ultraläufer.