Belastungsphysiologie und Regeneration im Ausdauersport. Ohne Geschwätz.
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“Wenn du nicht laufen kannst, dann geh. Und wenn du nicht gehen kannst, dann kriech. Tu, was nötig ist - aber hör nie auf, voranzugehen, und gib niemals auf.”
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Strecke, Nachtstart, Verpflegung, Pflichtausrüstung und die häufigsten Fehler beim Zugspitz Ultratrail über 107 km. Für alle, die zum ersten Mal starten.
Was ACWR ist, warum die Sportwissenschaft darüber stritt und wie Ultra-Läufer die Trainingsbelastung auf Basis von 23+ Studien überwachen können.
31 kurze Antworten für deine ersten Trail- und Bergläufe: Distanzen, Training, Ausrüstung, Verpflegung, Krisen und die Besonderheiten von Trailrennen.
Was wir anbieten
Ein Trainingsplan, zugeschnitten auf dein Leben. Oder eine komplette Rennstrategie für den Zugspitz Ultratrail. Wähle deinen Weg.
Abgestimmt auf dein Rennprofil, deine verfügbare Trainingszeit und dein Erfahrungsniveau. Blockperiodisierung auf Basis bewährter Methodik. Jede Einheit mit Intensitätsvorgabe, Anleitung und Ziel. Kraftprogramm an die Zyklusphase angepasst, von Gewebeadaptation bis Krafttransfer ins Gelände. Das PDF ist wenige Minuten nach der Zahlung da.
Zugspitz Ultratrail · 107 km · 5 280 m D+
11 Streckenabschnitte mit topografischen Karten, Höhenprofilen, Geländeanalyse und taktischen Hinweisen für jeden Abschnitt. Wetteranalyse auf Basis von 14 Austragungen des Rennens. Vollständige Trainings-Checkliste, Ernährungsstrategie, Krisenprotokolle und Planung der Pflichtausrüstung.
Nicht sicher, was passt?
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Wir zeigen dir, welcher Weg der richtige ist.
