Trainingspläne, Tools und Rennstrategien, die dir helfen, weiter zu laufen, stärker zu bleiben und über Jahre hinweg aktiv zu bleiben.
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“Wenn du nicht laufen kannst, dann geh. Und wenn du nicht gehen kannst, dann kriech. Tu, was nötig ist - aber hör nie auf, voranzugehen, und gib niemals auf.”
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Warum sich Pacing-Fehler am Anfang oft harmlos anfühlen und später sowohl im Rennen als auch im Training gegen dich arbeiten.
Wie du Kohlenhydrate, Magenverträglichkeit und Verpflegungsstationen so planst, dass deine Strategie auch spät im Ultra noch funktioniert.
Der Nachtabschnitt im Ultra-Trail verändert mehr als die Sicht: Wachheit, Magen, Entscheidungen. Ein praktischer Strategieleitfaden, auf Studien gestützt.
Aktive Regeneration oder komplette Ruhe nach dem Laufen? Was die Evidenz zeigt, wann Bewegung sinnvoll ist und wann du besser pausierst.
Persönliche Analyse des Zugspitz Ultratrail 107 km: häufigste Fehler, Nachtstart-Realität und was ich beim zweiten Mal anders machen würde. Für alle vor dem ersten ZUT.
ACWR sollte Verletzungen vorhersagen. Die Wissenschaft zerlegte die Formel. Beobachte stattdessen 5 Signale aus 23 Studien.
31 kurze Antworten für deine ersten Trail- und Bergläufe: Distanzen, Training, Ausrüstung, Verpflegung, Krisen und die Besonderheiten von Trailrennen.
Was wir anbieten
Ein Trainingsplan, zugeschnitten auf dein Leben. Oder eine komplette Rennstrategie für den Zugspitz Ultratrail. Wähle deinen Weg.
Abgestimmt auf dein Rennprofil, deine verfügbare Trainingszeit und dein Erfahrungsniveau. Blockperiodisierung auf Basis bewährter Methodik. Jede Einheit mit Intensitätsvorgabe, Anleitung und Ziel. Kraftprogramm an die Zyklusphase angepasst, von Gewebeadaptation bis Krafttransfer ins Gelände. Das PDF ist wenige Minuten nach der Zahlung da.
Zugspitz Ultratrail · 107 km · 5 280 m D+
11 Streckenabschnitte mit topografischen Karten, Höhenprofilen, Geländeanalyse und taktischen Hinweisen für jeden Abschnitt. Wetteranalyse auf Basis von 14 Austragungen des Rennens. Vollständige Trainings-Checkliste, Ernährungsstrategie, Krisenprotokolle und Planung der Pflichtausrüstung.
Nicht sicher, was passt?
Schreib uns zu deinem Rennen und deinen Zielen.
Wir zeigen dir, welcher Weg der richtige ist.
