Newsletter
Notatki na długi dystans
Co dwa tygodnie jedno przemyślenie o treningu, regeneracji albo długowieczności. Pisane z perspektywy nauki i szlaku. Bez motywacyjnego szumu.
Co dostajesz
01
Trening oparty na dowodach
Periodyzacja, obciążenie, adaptacja. Co mówi nauka, co działa w praktyce, co jest marketingowym szumem.
02
Regeneracja i długowieczność
Sen, HRV, stres oksydacyjny, trening siłowy po 35. roku życia. Perspektywa dalszych dekad, nie tylko następnego startu.
03
Strategia wyścigowa
Pacing, żywienie, zarządzanie punktami. Analityczne podejście do ultra i górskich biegów.
Przykładowe tematy
O tym pisaliśmy albo będziemy pisać w najbliższych tygodniach.
Dora & Andy
Certyfikowana trener ultra i finisher ZUT100K. Piszemy o tym, co testujemy na sobie i co potwierdza literatura naukowa. Prowadzimy Enduring Motion, platformę treningową dla biegaczy górskich i ultra.