Plany, narzędzia i strategie startowe, które pomagają biegać dalej, trenować mądrzej i zachować formę na lata.
Narzędzia
“Jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Zrób to, co konieczne - ale nigdy nie przestawaj iść naprzód.”
Wiedza
Newsletter
Dołącz do newslettera i otrzymuj wartościowe teksty, gdy się ukazują. Bez szumu, tylko przydatne notatki dla biegaczy górskich.
Blog
Dlaczego błędy w tempie zazwyczaj nie są odczuwalne na początku, a podkopują i wyścig, i trening, gdy zmęczenie zaczyna się kumulować.
Jak jeść podczas ultramaratonu, skąd biorą się problemy żołądkowo-jelitowe i jak zbudować strategię, która działa także w końcówce ultra.
Nocna sekcja ultra-trailu to osobne wyzwanie fizjologiczne. Co robi noc z wysiłkiem, żołądkiem i decyzjami oraz jak się do niej przygotować.
Aktywna regeneracja czy pełny odpoczynek po bieganiu? Co faktycznie działa, kiedy się ruszać, a kiedy lepiej odpuścić. Przewodnik dla biegaczy ultra.
Kompletny przegląd trasy, specyfiki nocnego startu i najczęstszych błędów na Zugspitz Ultratrail 107 km. Dla biegaczy startujących po raz pierwszy.
ACWR miał przewidywać kontuzje. Nauka rozebrała formułę. Zamiast tego śledź 5 sygnałów z 23 badań, które naprawdę działają u biegaczy ultra.
Jak obciążenie, środowisko i czas decydują o tym, czy stres Cię wzmacnia, czy po cichu Cię zużywa. Spojrzenie inżyniera materiałowego na ludzkie ciało.
31 krótkich odpowiedzi o pierwszych startach w trailu i górach: dystansach, treningu, sprzęcie, żywieniu, kryzysach i specyfice startów trailowych.
Co oferujemy
Dopasowany plan treningowy, zbudowany wokół twojego życia. Albo kompletna strategia startu na Zugspitz Ultratrail. Wybierz swoją drogę.
Budowany pod twój profil startu, tygodniową dyspozycyjność i poziom doświadczenia. Periodyzacja blokowa oparta na sprawdzonej metodologii. Każda sesja z zakresem intensywności, instrukcją i celem. Program siłowy dopasowany do fazy cyklu, od adaptacji tkanek po transfer mocy na teren. PDF trafia do ciebie kilka minut po płatności.
Zugspitz Ultratrail · 107 km · 5 280 m D+
11 odcinków trasy z mapami topograficznymi, profilami wysokościowymi, analizą terenu i notatkami taktycznymi dla każdego z nich. Analiza pogody z 14 edycji wyścigu. Kompletna checklista treningowa, strategia żywieniowa, protokoły kryzysowe i planowanie obowiązkowego wyposażenia.
Nie wiesz, co wybrać?
Napisz do nas o swoim starcie i celach.
Powiemy, która ścieżka będzie dla Ciebie właściwa.
