Blog
Trening trailowy, regeneracja i strategia startowa
Praktyczne poradniki dla biegaczy terenowych i ultra: obciążenie treningowe, profilaktyka kontuzji, strategia wyścigu i fizjologia.
Aktywna regeneracja czy pełny odpoczynek: co naprawdę działa u biegaczy trailowych
Aktywna regeneracja czy pełny odpoczynek po bieganiu? Co faktycznie działa, kiedy się ruszać, a kiedy lepiej odpuścić. Przewodnik dla biegaczy ultra.
Zugspitz Ultratrail – co musisz wiedzieć, zanim staniesz na starcie
Kompletny przegląd trasy, specyfiki nocnego startu i najczęstszych błędów na Zugspitz Ultratrail 107 km. Dla biegaczy startujących po raz pierwszy.
ACWR w biegach ultra: jak monitorować obciążenie treningowe i nie wpaść w pułapkę
Czym jest ACWR, dlaczego nauka o sporcie się pokłóciła i jak biegacz ultra może monitorować obciążenia treningowe w oparciu o 25+ badań.
FAQ: Jak zacząć biegi górskie i ultra?
31 krótkich odpowiedzi o pierwszych startach w trailu i górach: dystansach, treningu, sprzęcie, żywieniu, kryzysach i specyfice startów trailowych.
Newsletter
Nowe artykuły o biegach górskich, regeneracji i wytrzymałości
Dołącz do newslettera i otrzymuj wartościowe teksty, gdy się ukazują. Bez szumu, tylko przydatne notatki dla biegaczy górskich.