Kompletna strategia wyścigowa ultra na trasie ZUT (107 km)
Przygotuj się do startu z jasnym planem działania.
To praktyczny przewodnik segment po segmencie: tempo, żywienie, punkty, ryzyka i decyzje kryzysowe, które pomagają lepiej zarządzać biegiem.
Profil wysokościowy
Najedź na profil, żeby zobaczyć szczegóły segmentu
Co znajdziesz w środku
Bez motywacyjnych przemówień. Strategia wyścigowa.
11 segmentów, każdy osobno
Mapa topograficzna, profil wysokościowy, charakter trasy, analiza taktyczna i pole do własnych notatek dla każdego odcinka.
Tabela tempa A / B / C
Trzy plany czasowe (18 h / 21 h / 26 h) z czasami na punktach, godzinami i zarządzaniem cutoffami.
14 lat danych pogodowych
Analiza historyczna wszystkich edycji 2011 do 2025. Trzy scenariusze: upał, zimno/deszcz, burza.
Żywienie i logistyka VP
Indywidualna strategia żywieniowa z rotacją smaków, checklisty punktów żywieniowych, planowanie Dropbagów i wskazówki dotyczące tolerancji jelitowej w czasie wyścigu.
Checklista treningowa
30+ punktów do przetestowania: żywienie, sprzęt, bieg nocny, nawigacja, psychika. Z harmonogramem.
Oparte na badaniach
Źródła peer-reviewed o pacingu, obciążeniu przy zbieganiu, problemach żołądkowych. Zero bro-science.
Czym jest ten guide
Narzędzie do przygotowania oparte na danych. Analiza segment po segmencie, tabele pacingu, strategia żywieniowa i sprzętowa, historia pogody, checklisty treningowe. Wszystko, czego potrzebujesz, żeby wystartować w ZUT z planem.
Czym ten guide nie jest
To nie porada medyczna. Nie plan treningowy. Nie gwarancja ukończenia. Decyzje na trasie są zawsze twoje, a polecenia Medical Crew mają pierwszeństwo.
Sprawdź materiał i przygotuj własny plan startu.
Po zakupie otrzymasz natychmiastowy dostęp do PDF. Płatność obsługuje Paddle. Produkt ma formę cyfrową i nie jest wysyłany fizycznie.
Powiązane
Newsletter
Nowe artykuły o biegach górskich, regeneracji i wytrzymałości
Dołącz do newslettera i otrzymuj wartościowe teksty, gdy się ukazują. Bez szumu, tylko przydatne notatki dla biegaczy górskich.